产后便秘影响恢复,如何科学调理?

2019-09-03 13:08:02 来源: 全球加盟网 有3619人参与
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美可美塑产后恢复加盟管理中心建议宝妈们产后尽早下床活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。

对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

做保健操缓解便秘

一个是针对腹部肌肉的,主要是可以练一练腹式呼吸,提提中气,从中医角度讲,有一些促进中气上提的作用,帮助腹部器官恢复。

再有,可以做提肛运动,屏住气,提肛门的肌肉,坚持30秒放松,再屏住气提30秒再放松,每天进行30-50次,这是一个肛门的保健操,这个既有助于盆底肌肉的恢复,也有助于腹部肌肉的恢复,能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量。

饮食建议

提高/增加高蛋白的同时,多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜;多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能够的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与有助于润肠通便功能,可常饮用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁,可以刺激肠蠕动。

吃一些大枣和阿胶来补益气血。

产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、果汁等。

产后便秘影响恢复,如何科学调理

食疗方推荐

1.芝麻糊:

黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克,先将芝麻、核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便。

2.油菜汁:

取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2-3次,可辅助治便秘。

3.芹菜茭白汤:

取新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1剂,可辅助治便秘。

4.茼蒿汤:

取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤,每日1次,连续7-10天为1个疗程,可辅助治便秘。

5.荸荠粥:

荸荠250克,糯米100克,白糖100克,荸荠去皮,切丁,糯米洗净,将荸荠、糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待粥熟时加入白糖稍炖即可,早晚餐服食,连服数剂,治便秘有一定效果。

6.四物五仁汤:

当归、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。

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